失眠怎么办？

失眠对很多人来说并不陌生，几乎每个人都曾经经历过失眠的状况。我们都知道，睡眠对一个人的健康状况是非常重要的，这包括身体健康也包括精神健康。常常失眠的话，会给患者的身心都带来危害，需要积极主动去寻求治疗方法。那么，如果患了失眠症该怎样治疗呢？下面就请专家告诉大家如何治失眠症。

6种治疗失眠症的办法：

1、睡前避免使用兴奋剂，如喝咖啡、吸烟、饮酒等，这些都会影响睡眠。

2、不把忧虑带上床。晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来，计划好明天应该做什么，然后把他们抛到九霄云外。

3、放松情绪。白天适当锻炼可以改善睡眠，但睡前不要做剧烈的运动，避免兴奋。

4、刺激控制。无困意不上床；上床后只是睡觉不做其他事；如果40分钟内睡不着，就起床；睡不着不要紧，先找点事情做，有困意再睡觉。

5、睡不着时睁大眼睛，睡不着不要有思想压力，千万别使劲闭眼去睡觉；相反，你可以在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大，这样可能自然入睡。

6、养成良好睡眠习惯是很重要的。每天即使没睡好觉，早上也要按时起床。

看了以上的专家的介绍，相信大家已经对如何治失眠症有了自己的认识和理解了，希望上述的资料可以帮助到大家。在治疗失眠时，患者是有很多注意事项的，首先，就要做到培养良好的生活习惯，摆脱过去会导致失眠的一些行为模式，再来要调节心态，这样会对摆脱失眠症有奇效。